Иногда ребёнку объективно хорошо: он ест, спит, играет, улыбается, спокойно остаётся с другим взрослым. А родителю всё равно тяжело уходить на работу.
В такой ситуации вина может быть связана не только с ребёнком, но и с опытом взрослого. Например, если в детстве расставания с близкими переживались тяжело, выход на работу может снова поднимать это чувство.
Важно: В этой ситуации к вине стоит отнестись как к сигналу и ответить на вопросы: что именно мне сейчас тяжело даётся, чего я боюсь, что я приписываю ребёнку, а что происходит со мной?
Идеальные родители постоянно рядом с ребёнком
Анна
продакт-менеджер в VK
Готовилась к выходу из декрета как к большому запуску. Нашла няню, договорилась с бабушкой, обсудила график с мужем, подписала контейнеры в холодильнике, составила чек-листы «если плачет», «если не ест» и «если я начну паниковать». Последний, правда, не помог.
В середине рабочего дня няня прислала фото: малыш сидит на коврике, улыбается и держит в руках игрушку. Обычное хорошее фото, от которого по идее должно стать легче.
…печатает
Анна посмотрела на экран и почувствовала не облегчение, а укол вины. Он улыбается без меня. Сразу стало стыдно за эту мысль. Потом стыдно за стыд. Потом захотелось закрыть ноутбук, поехать домой и доказать кому-то, непонятно кому, что она хорошая мать.
В этом уроке разберёмся, почему выход на работу может так задевать, как сохранять контакт с ребёнком и почему быть рядом качественно — это не значит быть рядом каждую минуту.
Так часто и работает вина: она появляется не потому, что ребёнку плохо. Иногда она появляется потому, что родитель видит жизнь ребёнка без себя и пугается, что связь стала слабее.
Эта тема неактуальна? Пропусти её и переходи к следующим материалам.
Перейти на главную страницу.
Почему после выхода на работу может накрывать вина
В этом уроке она расскажет, как поддерживать связь с ребёнком, если ты работаешь, и почему быть хорошим родителем не значит быть рядом каждую минуту.
Светлана Пекарская
Светлана помогает родителям разбираться, откуда берётся вина при возвращении к работе, и понять, что на самом деле происходит: ребёнку правда не хватает контакта или взрослому больно от собственной тревоги, воспоминаний и ожиданий к себе.
Перинатальный психолог, кандидат психологических наук
Как быть рядом с ребёнком, если ты работаешь?
Почему чувство вины не всегда связано именно с ребёнком?
Почему качество контакта важнее количества часов?
Ребёнку важно не только то, сколько времени родитель рядом, но и как именно он рядом.
Важно: Полчаса включённого контакта могут дать больше, чем несколько часов, в которых взрослый формально дома, но мысленно в рабочих чатах, списках покупок и делах.
Важно: Полчаса включённого контакта могут дать больше, чем несколько часов, в которых взрослый формально дома, но мысленно в рабочих чатах, списках покупок и делах.
Какие ритуалы помогают сохранить связь?
Ребёнку легче, когда контакт с родителем повторяется и становится понятным.
Это могут быть небольшие ритуалы:
Это могут быть небольшие ритуалы:
- десять минут утром только на вас двоих
- вечерняя игра без телефона
- объятия перед сном
- короткий разговор после работы
- свой способ прощаться утром и встречаться вечером
Почему ребёнку важно видеть родителя счастливым?
Это важный опыт: любовь не измеряется только количеством часов в одной комнате.
Если работа даёт тебе энергию, смысл, деньги, интерес, ощущение себя — это тоже часть семейной жизни.
Ребёнок постепенно видит: у взрослого есть свои дела, желания, обязанности и радости. Мама или папа не исчезают, когда уходят на работу. Они возвращаются. Они остаются связанными с ребёнком, даже если не проводят рядом каждую минуту.
Если работа даёт тебе энергию, смысл, деньги, интерес, ощущение себя — это тоже часть семейной жизни.
Ребёнок постепенно видит: у взрослого есть свои дела, желания, обязанности и радости. Мама или папа не исчезают, когда уходят на работу. Они возвращаются. Они остаются связанными с ребёнком, даже если не проводят рядом каждую минуту.
Как сделать работу понятнее для ребёнка?
Важно: Ребёнку проще отпускать родителя, когда он понимает, куда тот уходит.
Можно показывать работу через простые вещи: рассказать, где ты бываешь днём, показать фото офиса, объяснить, с кем ты общаешься, что делаешь, когда возвращаешься. Если есть возможность — привести ребёнка в офис или показать рабочее место.
Можно показывать работу через простые вещи: рассказать, где ты бываешь днём, показать фото офиса, объяснить, с кем ты общаешься, что делаешь, когда возвращаешься. Если есть возможность — привести ребёнка в офис или показать рабочее место.
Как руководить и быть мамой троих детей: история Аси
Ася Кучай
Ася знает, что качество присутствия важнее количества часов рядом — и проверила это на практике, трижды совмещая топ-позицию с материнством.
Вице-президент по персоналу и образовательным проектам VK, мама троих детей
Главное из этого урока
Выход на работу не означает, что ты оставляешь ребёнка. Если рядом есть надёжный взрослый, понятный ритм ухода и возвращения, ребёнок может быть в безопасности, а ваша связь продолжит строиться. Просто теперь в ней появятся новые ритуалы: утреннее прощание, вечерняя встреча, время без телефона, короткие моменты полного внимания.
Вина не всегда говорит о том, что с ребёнком что-то не так. Иногда она поднимает старую боль, страх быть недостаточно хорошим родителем или ожидание, что любящий взрослый должен быть доступен постоянно.
Ребёнку важен контакт, в котором его видят и слышат. Регулярные моменты настоящего присутствия могут давать больше опоры, чем долгие часы рядом, когда взрослый физически дома, но мысленно в задачах, тревоге или телефоне.
Болезненный идеал
Который часто держится на вине — «Хорошие родители не выбирают работу вместо ребёнка».
В реальности
Достаточно хороший родитель не обязан быть рядом каждую минуту. Можно работать, скучать, возвращаться, обнимать, ошибаться, снова настраивать контакт — и всё равно оставаться важным и надёжным взрослым для ребёнка.
Когда в детстве близкие уходили по делам или оставляли тебя с другими взрослыми, как это переживалось?
Было ли понятно, куда они уходят и когда вернутся? Какие чувства появлялись в такие моменты?
Вспомни последний момент хорошего контакта с ребёнком
Когда получилось быть рядом не только физически, но и вниманием: без телефона, рабочих мыслей и внутреннего списка дел. Что вы делали? Как ребёнок реагировал?
Может ли этот опыт влиять на чувство вины сейчас, когда приходится уходить на работу?
Попробуй отделить: что сейчас правда происходит с ребёнком, а что может подниматься из прошлого опыта.