Идеальные родители всегда в ресурсе
@idealnaya_mama
Ещё до пробуждения малыша она успевает помедитировать, сделать макияж и причёску, ответить на рабочие письма и снять всё это в сторис. Вечером у неё остаются силы на партнёра, на себя и на хобби, которое она не бросила, потому что идеальная мама из интернета всегда в ресурсе.
Где-то в интернете живёт она — «идеальная мама».
Если ты когда-нибудь смотрела на такой образ и думала «ну почему у меня так не получается» — этот урок для тебя. В нём поговорим о том, куда на самом деле уходят силы и почему это особенно заметно в период, когда всё вокруг меняется быстрее, чем успеваешь привыкнуть.
Все практики из урока мы собрали в отдельный дневник, чтобы ты могла вернуться к ним в любой момент.
Все практики из урока мы собрали в отдельный дневник, чтобы ты могла вернуться к ним в любой момент.
Идеальная мама из интернета существует ровно столько, сколько длится сторис. Если в кадре всё выглядит безупречно, это ещё не значит, что за пять минут до этого она не искала второй носок и смысл жизни.
Эта тема неактуальна? Пропусти её и переходи к следующим материалам.
Перейти на главную страницу.
Эту фразу слышала, наверное, каждая. При этом никто толком не объясняет, что именно поймёшь, но все очень уверены, что поймёшь. Если переводить с загадочного на человеческий, то речь вот о чём: материнство — это серьёзная перестройка внимания, энергии, отношений с работой, партнёром и собой.
«Вот станешь мамой — поймёшь»
Описывал период материнства как временное изменение психики, которое помогает женщине быть особенно чувствительной к ребёнку. Звучит как суперсила!
Психоаналитик Дональд Винникотт
И в каком-то смысле так и есть — просто у суперсил, как обычно, есть побочные эффекты. Привычные способы восстанавливаться и распределять силы могут перестать работать, потому что ты буквально в другой конфигурации.
Практики из этого урока помогут понять, куда деваются ресурсы и как заметить перегруз до момента «я сейчас лягу лицом в развивающий коврик».
Почему привычные способы восстанавливаться могут перестать работать
Мы собрали практики в достаточно хороший дневник — скачать его можно здесь. Можно проходить их по порядку, можно выбрать одну, можно вернуться позже. Здесь нет оценки за красивый почерк и глубину самоанализа, и даже честное «не знаю» — это тоже ответ.
Как разгрузить голову с помощью письменных практик
Когда сил мало, идея сесть и письменно ответить на вопросы может звучать как ещё одна задача в списке — примерно между «выбрать роддом» и «понять, почему все советуют разные бутылочки».
Выгрузить из головы всё, что крутится фоном: тревоги, дела, чужие ожидания, свои «надо» и «надо бы». Пока всё это живёт внутри, кажется, что сил не хватает вообще ни на что. Когда записываешь, становится понятнее, что именно забирает ресурс, где можно себя разгрузить и какую помощь пора перестать героически не просить.
Но письменные практики помогают
Как я сейчас?
Достаточно хороший дневник про заботу о себе
Как пользоваться этим дневником?
Дневник можно скачать и заполнить на компьютере. Или же распечатать —
и тогда это становится твоим маленьким ритуалом: бумага, ручка, немного времени для себя.
и тогда это становится твоим маленьким ритуалом: бумага, ручка, немного времени для себя.
Главное правило: заполняй так, как удобно тебе. Здесь нет оценки за почерк, глубину мысли и скорость прохождения. Внутреннего проверяющего можно посадить рядом. Только сидит пусть молча :)
В дневнике 4 блока:
Аудит ресурсов
Понять, куда сейчас уходят силы.
Карта поддержки
Увидеть, кто и что может быть рядом.
Диалог с будущей собой
Посмотреть на этот период из чуть более спокойной точки.
Телесные практики
Заметить состояние не только головой.
К телесным практикам добавлены QR-коды с видео. Отсканируй код, открой видео и повторяй движения в своём темпе.
Напоследок
Достаточно хорошая мама не обязана находить силы на всё. Иногда достаточно заметить, куда эти силы уходят, и сделать себе чуть легче.
Если ты дошла до этой страницы, обнимаем. Если не дошла и просто открыла дневник, тоже обнимаем. Тут не олимпиада по осознанности.
#реальность
В жизни ресурс устроен иначе. Он меняется, заканчивается, возвращается, иногда уходит без предупреждения и появляется после еды, сна, помощи, тишины или одного отменённого дела.
@idealnaya_mama
Идеальная мама из интернета всегда в ресурсе, потому что у неё такая роль в кадре.
Главное из этого урока
Красивый миф
«Хорошая мама находит силы на всё» — красивая идея, которая очень быстро превращается в ещё одну задачу. Найти силы на ребёнка, работу, партнёра, дом, себя, восстановление, переписки, врачей, покупки и при этом держать спокойное лицо человека, который всё контролирует.
В реальности
Ресурс не работает как безлимитный тариф. Он меняется: иногда его больше, иногда меньше, иногда он уходит на вещи, которые даже не выглядят как нагрузка. Например, на тревожные мысли, попытки всё предусмотреть или привычку не просить о помощи.
Достаточно хорошая мама не обязана всегда быть в ресурсе. Гораздо важнее замечать, куда уходят силы, что помогает восстановиться, где нужна поддержка и какие ожидания пора снять с себя без долгих объяснений.
Скачай дневник и используй его так, как удобно: распечатай, заполняй в телефоне, возвращайся частями, пропускай вопросы, пиши «не знаю», рисуй. Можно даже купить ручки с блёстками. А «идеальная мама из интернета» пусть остаётся в сторис.